Sportovní aktivity
Z Herka
Je lépe opotřebovat se než zrezivět. (Diderot)
V této části uvádíme stručný přehled sportovních aktivit vhodných na akce. Do výběru jsou zařazeny zejména sporty, které lze snadno realizovat v přírodním prostředí.
Při uvádění sportovních aktivit se instruktor rázem dostává do rolí trenéra a rozhodčího. Měl by proto uvádět takové sporty, které dobře zná a ve kterých je schopen podat dobré rady. Také detailní znalost pravidel by měla být samozřejmostí, aby při hře nevznikaly spory. Mnohé rady pro začínající prázdninové trenéry a rozhodčí lze nalézt v "Prázdninách se šlehačkou" (viz. Literatura).
I při uvádění sportovních aktivit se snažíme účastníkům rozšířit obzory. Dáváme tedy přednost sportům netradičním. Optimální samozřejmě je pokud instruktor dobře ovládá nepříliš rozšířený sport. Zapátrejme v paměti, dozajista něco nalezneme. A pokud ne, není od věci se nějaký naučit.
Pokud organizujeme sporty účastníkům známé, snažíme se, aby i to pro ně bylo přínosné (např. trénujeme vylepšení techniky) nebo dodáme hře napětí tím, že zorganizujeme závod či turnaj. Závodům se věnujeme podrobněji v následující části, zde uveďme jen stručný přehled turnajových možností:
- Každý s každým -- vhodné jen pro malý počet družstev, jednotlivců.
- Vyřazovací na jednu prohru -- klasický pavouk (play-off) nevýhoda je, že ti co vypadnou v prvním kole si moc nezahrají.
- Vyřazovací na dvě prohry -- komplikovanější verze předešlého.
- Kombinované -- ve skupinách každý s každým, dále systémem play-off, viz. třeba mistrovství světa v hokeji.
Obsah |
Kolektivní sporty
- Hry na fotbalovém hřišti (tj. louka s dvěmi brankami): fotbal, ragby, ufobal, házená, lacros, tlač-tli
- Hry na volejbalovém hřišti: volejbal, přehazovaná, ringo, nohejbal, badminton, vybíjená
- Jiná hřiště: softbal, vodní pólo
Vytrvalostní sporty
Běh, jízda na (horském) kole, jízda na lodích, plavání, triatlon, orientační běh.
Tento druh sportů provozujeme nejčastěji v rámci jiných her a programů. Samozřejmě je možné se věnovat čistě danému sportu a to buď rekreačně (jogging, vyjížďky na kole, plavání v rybníku) nebo "závodně". V druhém případě kromě organizování vlastního závodu věnujeme určitou pozornost i tréninku (technika pohybu, tréninková metodologie, výživa).
Výborným motivačním textem pro rekreační běh je "Hra na vlčí dech, na gazelí nohy" z knihy Karpatské hry.
Atletika
Příroda je výbornou atletickou tělocvičnou a poskytuje nám příležitosti pro mnohé disciplíny. Provozujeme nejčastěji formou olympiády.
- běh terénní, slalomový, překážkový, sprint
- překážkové dráhy
- skoky do dálky, do výšky, trojskoky a víceskoky, přeskok potoku o tyči
- hody granátem, diskem, šiškou, tenisákem, kladivem, kládou
- šplh na laně, po stromech
- vis, shyby na větvi, vzpírání (kamenů)
- chůdy, švihadlo
- mosty (zdolávání mostu, podlézání)
Cvičení
Gymnastika, strečink, jóga, taiči, ju-do, karate, aerobik, tanec, skupinová cvičení, sestavy, ...
Tento druh sportů může být náročný na motivaci. Účastníci, zvláště v pubertě, se mohou stydět, mít strach, že se shodí před ostatními. Cvičení je proto vhodné motivovat jedním ze dvou extrémů -- buď jako naprostou recesi (týká se zejména aerobiku a různých "spartakiádních" sestav) nebo naprosto vážně (týká se zejména východních cvičení). V druhém případě může být zajímavé pozvat si hosta, který se v dané oblasti opravdu vyzná.
Cvičení jsou vhodná po ránu, zejména jako rozcvičky.
Akrobacie
- Žonglování -- míčky, kužele, talíř s tyčí, diabolo, šátky.
- Balancování -- míč, lano, kláda, kolo.
- Lasování.
Tyto aktivity se vyznačují atraktivitou, snadno účastníky strhnou. Představují šanci naučit se poměrně rychle něco nového a efektního. Osobní zkušenost s danou činností a jistá míra dovedností je nezbytná.
Sporty na přesnost
- Petanque, kroket, golf, kuličky, gorodky, šipky.
- Střelba: vzduchovka, luk.
Tyto sporty provozujeme po menších skupinkách. V případě většího kolektivu je vhodné zorganizovat několik (různých) stanovišť mezi kterými účastníci pendlují. U střelby je potřeba dbát zvýšenou pozornost na bezpečnost.
Lezení a lanové překážky
- Lezení po skalách, bouldering, slaňování.
- Nízké a vysoké lanové překážky.
Toto je velice oblíbená oblast aktivit v oblasti programů v přírodě -- v poslení době si dokonce vysloužila dvě samostatné knihy (viz. Literatura), které obsahují vyčerpávající přehled možných aktivit, jednotlivých překážek a rad týkajících se uvádění těchto programů.
Netradiční dopravní prostředky
Kolečkové brusle, skateboard, kolečkové lyže, koloběžka.
Tyto sporty jsou náročné na technické zabezpečení, ale jsou atraktivní a dozajista budou přijaty s povděkem.
Drobné hry
- Honěná a její variace.
- Vybíjená a její variace.
- Úpolové hry -- souboje, vytlačování, přetahování.
- Různé štafety.
- "Školky" s různým náčiním.
